10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

By | Agustus 25, 2017

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami – Apa Saja Yang Bisa Kita Lakukan Agar Mata Kita Tetap Sehat dan Normal? Simak Informasi Lengkapnya Disini.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Biasanya Anda lebih sering mementingkan untuk merawat kesehatan kulit sehingga Anda lupa bahwa ada bagian tubuh lain yang perlu dirawat, salah satunya mata. Padahal mata merupakan indera terpenting dalam tubuh. Tanpa adanya mata, Anda tidak akan bisa melihat keindahan dunia dan lingkungan sekitar Anda. Untuk itu, lakukanlah perawatan untuk menjaga kesehatan mata Anda agar terhindar dari segala jenis gangguan dan penyakit mata.

Cara menjaga kesehatan mata tidaklah sulit dan bisa Anda lakukan tanpa mengeluarkan biaya yang banyak. Cara-cara berikut ini mungkin bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda :

1. Makanan Yang Bernutrisi

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan apa yang Anda makan. Makanlah makanan yang mengandung omega 3, zinc, lutein, vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E agar dapat mencegah masalah penglihatan pada mata seperti mata minus dan katarak. Makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata diantaranya :

  • Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
  • Ikan salmon dan tuna
  • Telur dan kacang-kacangan
  • Buah jeruk

2. Berhenti Merokok

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Merokok bisa merusak jaringan pembuluh darah, termasuk jaringan pembuluh darah yang ada di mata dan di sekitar mata. Kebiasaan merokok bisa membuat Anda rentan terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula serta bisa juga merusak saraf optik Anda. Untuk itu, segeralah berhenti merokok agar mata Anda tetap sehat. Anda bisa melakukannya secara perlahan-lahan untuk mulai berhenti dari rokok.

3. Lakukan Pemeriksaan Mata

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Tidak hanya mata yang memiliki gangguan, mata yang sehat dan normal pun ada baiknya jika diperiksakan ke dokter mata, terutama bila Anda sudah berusia lebih dari 40 tahun.

4. Hindari Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda menjadi kering, sakit kepala, leher, punggung, serta nyeri bahu. Untuk itu, gunakanlah kacamata jika Anda akan duduk di depan layar komputer lebih lama agar mata Anda tetap terlindungi. Jika mata Anda menjadi kering, berkediplah sesering mungkin.

5. Kenakan Kacamata Hitam Saat Berpergian

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Menggunakan kacamata hitam saat Anda berada di luar ruangan dapat melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Terlalu banyak sinar UV akan meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata Anda.

6. Gunakan Mentimun

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Taruh irisan mentimun di kedua kelopak mata Anda selama 10 menit sebelum tidur agar terhindar dari keriput dan lingkaran hitam di sekitar mata Anda. Selain itu, mentimun juga bisa membantu mengurangi bengkak yang terjadi pada mata Anda.

7. Tidur Yang Teratur

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Mata Anda membutuhkan istirahat agar tetap rileks dan segar. Untuk itu, tidur secara teratur selama 8 jam perhari dapat membantu mata Anda menjadi tetap sehat. Jangan membiasakan diri untuk begadang karena bisa membuat mata Anda menjadi lelah.

8. Hindari Mengucek Mata

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Saat mata Anda terasa perih dan gatal, Anda tidak boleh terlalu sering menguceknya karena bisa menimbulkan iritasi yang sangat berbahaya pada mata Anda yang dapat menyebabkan mata memerah, bahkan hingga pendarahan pada mata Anda.

9. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Mengurangi pemakaian obat tetes mata memang bisa mengatasi mata merah. Namun jika Anda terlalu sering menggunakan obat tetes mata secara berlebihan, maka bisa merusak kesehatan mata Anda.

10. Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Jika Anda membaca dalam cahaya lampu yang redup, maka ini bisa menyebabkan ketegangan pada mata yang membuat mata Anda menjadi mudah lelah. Saat mata Anda mulai terasa lelah, berhentilah sejenak dan istirahatkan mata Anda.

Itulah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Pepatah mengatakan “Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati”. Jagalah mata Anda sebelum mata Anda mengubah dunia Anda.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *