Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

By | September 26, 2017

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes – Apa Saja Sih Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes? Simak Informasi Lengkapnya Disini.

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Diabetes mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi insulin, yaitu hormon protein yang mengatur glukosa dalam darah Anda. Gejala diabetes meliputi sering buang air kecil, infeksi, mudah lapar, haus yang tidak biasa, kulit gatal, dll. Asupan makanan termasuk salah satu penanganan pada penderita diabetes selain pemberian obat-obatan dan latihan jasmani. Bagi penderita diabetes, asupan makanan sangat berpengaruh.

Inilah daftar makanan yang menjadi pantangan bagi para penderita diabetes :

1. Karbohidrat

Karbohidrat memiliki pengaruh paling besar pada gula darah Anda. Hal tersebut dikarenakan karbohidrat akan dipecah menjadi gula atau glukosa, kemudian diserap ke dalam aliran darah Anda. Nasi putih, pasta, dan roti merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tertinggi. Makanan tersebut terbukti mampu meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Penelitian lain juga mengatakan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga bisa menurunkan fungsi otak pada penderita diabetes.

2. Lemak Trans

Lemak trans terdapat pada margarin, selai kacang, creamer, kerupuk dan gorengan. Lemak trans memang tidak meningkatkan kadar gula darah secara langsung, namun lemak trans dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, kolesterol, penyakit jantung, dll. Sebagai penggantinya, pilihlah lemak sehat yang bisa Anda temukan dalam minyak canola, minyak zaitun, ikan dan kacang-kacangan.

3. Makanan Ringan

Makanan selanjutnya yang menjadi pantangan bagi para penderita diabetes ialah makanan ringan. Makanan ringan bisa dengan mudah kita jumpai di supermarket atau di warung. Makanan ringan tersebut diantaranya biskuit, keripik, kerupuk, dan berbagai jenis snack. Daripada Anda mengkonsumsi makanan ringan, lebih baik Anda mengonsumsi kacang atau sayuran rendah lemak.

4. Buah Kering

Buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tinggi. Tapi jika buah tersebut dikeringkan, maka hal tersebut bisa mengakibatkan kandungan air dalam buah tersebut hilang dan menyebabkan kandungan gula pada buah menjadi lebih terkonsentrasi. Salah satu buah kering yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh ialah kismis. Untuk itu, pilihlah buah yang memiliki kandungan gula rendah seperti apel kecil atau buah beri.

5. Sereal

Sereal mengandung karbohidrat yang lebih banyak dan protein yang sangat sedikit. Padahal protein bisa membantu Anda untuk merasa kenyang dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Untuk menjaga gula darah dalam tubuh dan menjaga nafsu makan, pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat yang rendah.

6. Kentang Goreng

Hampir semua orang pasti menyukai kentang goreng. Tapi bagi para penderita diabetes, kentang goreng merupakan makanan yang harus dihindari. Hal ini dikarenakan kentang mengandung karbohidrat tinggi. Jika kentang tersebut digoreng, maka akan membuat kadar gula darah Anda meningkat dan menimbulkan efek samping lainnya bagi kesehatan tubuh Anda.

7. Minuman Yang Mengandung Gula Berlebih

Teh, soda, dan kopi merupakan minuman yang mengandung gula berlebih. Selain mengandung gula berlebih, minuman tersebut juga mengandung fruktosa yang bisa meningkatkan insulin, lemak perut, kolesterol, trigliserida, dan tentunya diabetes.

8. Yoghurt

Yoghurt biasanya terbuat dari susu non-lemak atau rendah lemak, karbohidrat, dan gula. Setiap 245 gram yoghurt mengandung 47 gram gula. Karena kandungan gula yang tinggi, hal tersebut bisa membuat insulin dan gula darah dalam tubuh Anda meningkat. Untuk itu, pilihlah yoghurt yang tidak mengandung gula dan bisa meningkatkan nafsu makan Anda.

9. Madu dan Sirup

Madu dan sirup mengandung karbohidrat yang tinggi. Satu sendok makan madu mengandung 17 gram karbohidrat, sedangkan satu sendok makan sirup mengandung 13 gram karbohidrat. Untuk itu, hindari semua bentuk gula dan gunakanlah pemanis rendah karbohidrat alami.

10. Jus Buah

Jus buah mempunyai pengaruh terhadap gula darah yang sama dengan minuman soda dan minuman manis lainnya. Kadar gula dan karbohidrat dalam jus buah lebih tinggi daripada soda. Jus buah juga mengandung fruktosa yang bisa meningkatkan insulin, obesitas, dan penyakit jantung. Tapi, ada juga beberapa jus buah yang bisa menurunkan kolesterol, asal tidak ditambahi dengan gula. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi air dengan irisan lemon atau yang saat ini dikenal dengan infused water lemon yang mengandung karbohidrat rendah dan bebas kalori.

Mengetahui makanan mana yang harus dihindari saat Anda menderita diabetes memang sangat sulit untuk dilakukan. Yang paling penting Anda harus menghindari lemak trans, gula, dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Jika Anda sudah terbiasa menghindari makanan-makanan tersebut, maka ini bisa membantu Anda agar tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi diabetes di masa depan.

Namun, apabila Anda masih makan makanan tersebut, mungkin gula darah dalam tubuh Anda akan melonjak. Akibatnya, bisa terjadi berbagai komplikasi diantaranya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung koroner, stroke, penyempitan pembuluh darah, dan kerusakan saraf.

Demikian informasi yang bisa kami sampaikan mengenai makanan pantangan untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan bagi Anda.

Posted By : Jelly Gamat Emas Cair Dan Kapsul

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *